[...] kolegow forumowiczow. Mam takie pytanie. Pierwszy moj powazny cykl lat 30 staz 10lat potem przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy bic dalej [...]
[...] i lub efedryna? A byc moze dwa pierwsze tyg na spiro, a nastepne na efedrynie ( konkretnie jakis thermal ). to bedzie 2on/2off/2on/2off w 2 on to 2 tyg na m1t, a 2off to dwa tyg na blue up. w ostatnie 2off wrzuci clomid przez pierwsze trzy dni po 100mg, pozniej do konca tych dwoch tyg po 50mg dziennie. Do tego hepatil albo sylimarol na watrobe.
[...] przepuklina? nad pepkiem troszke wyzej sporo mnie boli strasznie brzuch tzn glownie jak dotykam kuje i czujwe jakby byl zdretwialy wczesniej mnie bolalo przy pepku od paru dni aczkolwiek biore prohormony i niebralem oslony wiec tro moze zaladek badz watroba? noi niestety boje sie o przepukline poniewaz w sobote dzwigalem w dyskotece na 2 [...]
[...] wysokim poziomie. Mam 18 lat 189cm wzrostu i ważę 79kg. chce schudnac pare kilo i zredukowac tłuszcz do jak najmniejszego procentu. Bedac lżejszy bedzie mi sie lepiej grało:P chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego planuje rozpoczac interwały w dni nietreningowe. Bardzo prosze o pomoc gdyz naprawde jestem w tym zielony. Z gory dzieki:)
Witam :) Z gory chcialem zaznaczyc, ze uzywalem opcji szukaj ale nie znalazlem zadnego treningu odpowiedniego dla mnie wiec mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Potrzebuje trening: pompki + drazek + brzuch + nogi. Wiek: 23 Waga 74 :( (cwiczylem kiedys na silce przez 1.5 roku, ale odkad przestalem schudlem 13 kg ;o) Chcialbym cwiczyc 5-6 dni w [...]
[...] tak: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie 4. Wioslowanie 5. Podciaganie na drazu podchwytem 6. Wyciskanie sprzed glowy(barki) 7. Jeden trening bic drugi tric... 8. Brzuszki na lawce skosnej... Jest to trening FBW pon - srd- pia Jezeli dalo by sie cos z tym zrobic prosze o pomoc :] Aha jesli trzeba chodzic np 4 dni w tygodniu to nie ma problemu.
Witam. Ostatnio po treningu w piłke nożną zaczeły boleć mnie plecy (tzn. nie tak ostatnio, bo prawie 2tyg) Pierwsze kilka dni miałem kłopoty ze wstawaniem i siedzeniem w szkole. Teraz już boli mnie tylko jak po dluższym siedzeniu wstane i chce iść, wtedy boli bardzo. Tak samo jak unoszę prostą noge do góry ( straszliwy ból ). Jak biegam nic mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zapytać czy robienie w tygodniu 2 razy jednego mięśnia ma jakiś sens. Ćwiczę planem 4 razy w tygodniu - pon bic i klata, sr. Barki, triceps piatek - plecy i przedramie niedziela nogi. Najbardziej zależy mi na klacie, czy mógłbym ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu np poniedziałek i powiedzmy czwartek tak 3 dni później. Czy to ma sens, czy [...]
[...] chleba, słodyczy , cukru, tłuszczy http://zapodaj.net/60da2a64d42bf.jpg.html http://zapodaj.net/f6fb300ca8235.jpg.html http://zapodaj.net/5eab01f9743e9.jpg.html Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę. Proszę o skorygowanie ich, a również o ułożenie treningu na mięśnie o ile wgl mam jakiś mieć.
Na wstępie, 19l / 180cm / 72kg ektomorfik podstawowe zapotrzebowanie: ok. 3100/3200 kcal + 200 kcal nadwyżki z początku +ok. 500-600g warzyw na dzien, ktore nie uwzglednilem na ss'ie/ BTW: 3g./ 1.3g/ 6g 3400kcal Wszystko gra? Oczywiscie, zrodla bialek/wegli bede zmienial/modyfikowal co x czasu. Przez pierwsze kilka dni jedynie bede jechal na [...]
Witam. Prosiłbym o ocenienie diety ułożonej przeze mnie. Z porannych składników robię shake, a carbo pije 50g od razu przed i po treningu. Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tu nowy, więc prosze o wyrozumiałość. Otóż mam zamiar kupić 2 rodzaje białek izolat oraz kazeinę ze względu na branie kazeiny wylacznie na noc lub w dni w których posiłki bedą mocno zaburzone a izolat codziennie oraz przed i po treningu http://allegro.pl/hi-tec-micellar-casein-1kg-1000g-kazeina-p-n-i4735382837.html [...]
[...] ostrovitu (1x banan 2x tiramisiu) . Niestety dotarlo do mnie tylko 2x tiramisiu , banana brak , przelew poszedl jak za 3 sztuki. Dodam ,ze pieniazki przelalem 12.11.14 , paczka dotarla dopiero dzisiaj do mnie ( 7 dni) , nie wiem czy to wina kuriera, czy przez te swieta, ale zwykle wszystko bylo na 2 dzien. Moglibyscie pomoc ? Pozdrawiam Patryk
[...] większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam jeszcze 2 hantle po 4 kg . ile dni w tygodniu ćwiczyć ile ma trwać rozgrzewka i czy rower może zastąpić bieganie . Proszę o mądre odpowiedzi i o motywacje
[...] powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja bym musial brac 20tab), Trecnutrion HMB formula caps, i Bulk Kreatyna monohydrat (w proszku). Prosze o pomoc w jakie dni i ile brac Dziekuje Pozdrawiam.
Witam, od paru dni zacząłem swoją przygodę z siłownią, mam 18 lat. Ćwiczę według tego planu 2x tygodniowo, proszę oceńcie go i nanieście poprawki. Robię trening ogólnorozwojowy. NOGI: Wypychanie ciężaru na suwnicy, 3s x 12 KLATKA: Wyciskanie na ławce, 3s x 12 PLECY: Przyciąganie drążka 3s x 12 BARKI: Unoszenie hantli, 3s x 12 BICEPS: uginanie [...]
załadowałem 2 shot z propa ( 2xfarmak czyli 100mg) biore co 3 dni i czuje bol w stawach całkiem mocny wczesniej brałem farmadonna ale napewno tak nie klepał mocno bo poczułem juz tego farmaka po drugim shocie ale mam pytanie co ze stawami moze durajectu dorzucic mam 40 farmaków na ok 5-6 tyg myslalem ze na samym pojade ale nie mam zamiaru sie [...]
[...] (z przerwami zalecanymi na opakowaniu;)}, przez dwa pierwsze miesiące nitrobolon, teraz L-Glutamina. Alkoholu nie pijam, ale wczoraj wypiłem jedno piwo. Trening miałem dwa dni temu( biceps i plecy ). Dziś rano wstałem ze strasznymi bólami mięśni( były napięte- głównie biceps) cały dzień mnie bolą a teraz mam dreszcze. Zwykła grypa czy co? [...]
Witam zacząłem przygodę z saa i aktualnie jestem 5tyg na bombie leci 0.5ml co 3 dni (enan350) okolo tydzien temu zauważyłem że od czasu do czasu swedza mnie sutki I wyczulem mała grudkę pod sutkiem, postanowiłem zrobić sobie badania i sytuacja wygląda następująco: Estradiol:101.80 (norma do 31.5) Prolaktyna:20.73(norma do 13.13) [...]
Witam. Właśnie kończe 10tygodniowy cyklik i prosze o fachową rozpiske odbloku z posiadanych środków. Cykl wyglądał tak: 1-10tydzień testabol propinate 100mg 2 razy w tygodniu 1-8 tydzień 200mg deka co 7 dni 4-10 tydzień stanazol alchemia 40mg co dzień na odblok mam: pregnyl 5000 u.i 3 ampułki clomid 50mg 30 tabletek proviron 40 tabletek jak to [...]